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"Amigos da respiração" - Daniel Goleman

Daniel Goleman: Uma das formas que as crianças podem aprender aumentarem a sua concentração e a fortalecerem as suas competências atencionais, particularmente a concentração na escola é algo que eu vi demonstrado numa sala de aula da segunda classe numa escola pública em Manhattan, numa área muito pobre de Nova York.

Fiquei espantado porque a atmosfera da sala de aula era muito calma, muito focada. As crianças estavam muito alertas, muito atentas ao professor. Qual é o segredo aqui? Perguntei-me.
Então percebi. O professor disse que todos os dias fazem um exercício chamado "amigos da respiração".

Uma a uma, as crianças vão a uma caixa e retiram o seu boneco de peluche favorito. Em seguida, elas encontram um lugar no chão para se deitarem e colocam esse animal na sua barriga, assistindo à respiração a subir, contando um, dois, três, e vê-la a descer, um, dois, três.

Circuito neurológico da atenção
Este é o treino do circuito neurológico da atenção. Este é o tipo de treino que ajuda as crianças a não se concentrarem apenas sobre o que o professor está falar, mas verifica-se que o mesmo circuito ajuda a gerir as suas emoções geradoras de stress. Então, elas recebem um treino "dois em um": recebem treino da atenção e treino de auto-gestão interior.

Algo tão simples como apenas observar a sua respiração e trazer de volta a sua mente quando ela vagueia é a repetição básica do músculo da focalização.