mindfulness,
Ao prestar atenção aos seus pensamentos poderá descobrir os seus padrões habituais. Os seus pensamentos têm um enorme impacto sobre as suas emoções e as decisões que toma, assim estar mais consciente da sua existência e natureza é extremamente útil.
Na meditação mindfulness, é frequente focar-se num ou na combinação de:
- A sensação da sua própria respiração;
- Qualquer um dos seus sentidos;
- O seu corpo;
- Os seus pensamentos e/ou emoções;
- Tudo o que é mais predominante na sua consciência.
A meditação mindfulness apresenta-se, normalmente, em dois tipos distintos:
Meditação formal - Esta é uma meditação onde intencionalmente se guarda um tempo no dia para embarcar numa prática meditativa. Este “retiro” dá-lhe uma oportunidade para aprofundar a sua prática da atenção plena e entender mais sobre a sua mente, as suas tendências habituais e como estar plenamente atento por um longo período de tempo, com um sentimento de bondade e curiosidade rumo a si mesmo e à sua experiência. A meditação formal é um treino da mente.
Meditação Informal - aqui é onde a mente entra num estado concentrado e meditativo à medida que realiza as suas actividades diárias. Desta forma, continua a aprofundar a sua capacidade de estar plenamente atento e sua mente fica no momento presente, ao invés de habitualmente se desviar para o passado e/ou o futuro. A meditação mindfulness informal significa que pode descansar numa consciência atenta a qualquer hora do dia.
Praticar meditação significa engajar-se num exercício de atenção plena e não praticar no sentido de procurar obter a meditação perfeita. Não precisa julgar a sua meditação. A sua experiência é a sua experiência.
O que é a meditação mindfulness?
Ao prestar atenção aos seus pensamentos poderá descobrir os seus padrões habituais. Os seus pensamentos têm um enorme impacto sobre as suas emoções e as decisões que toma,...
A
meditação Mindfulness é um tipo especial de meditação que tem sido alvo de grande investigação científica e testada também em contextos clínicos. A meditação não é pensar em nada. A meditação é prestar atenção de uma forma sistemática para aquilo que decidir que vai ser o seu alvo de concentração, o que pode incluir estar ciente dos seus pensamentos.Ao prestar atenção aos seus pensamentos poderá descobrir os seus padrões habituais. Os seus pensamentos têm um enorme impacto sobre as suas emoções e as decisões que toma, assim estar mais consciente da sua existência e natureza é extremamente útil.
Na meditação mindfulness, é frequente focar-se num ou na combinação de:
- A sensação da sua própria respiração;
- Qualquer um dos seus sentidos;
- O seu corpo;
- Os seus pensamentos e/ou emoções;
- Tudo o que é mais predominante na sua consciência.
A meditação mindfulness apresenta-se, normalmente, em dois tipos distintos:
Meditação formal - Esta é uma meditação onde intencionalmente se guarda um tempo no dia para embarcar numa prática meditativa. Este “retiro” dá-lhe uma oportunidade para aprofundar a sua prática da atenção plena e entender mais sobre a sua mente, as suas tendências habituais e como estar plenamente atento por um longo período de tempo, com um sentimento de bondade e curiosidade rumo a si mesmo e à sua experiência. A meditação formal é um treino da mente.
Meditação Informal - aqui é onde a mente entra num estado concentrado e meditativo à medida que realiza as suas actividades diárias. Desta forma, continua a aprofundar a sua capacidade de estar plenamente atento e sua mente fica no momento presente, ao invés de habitualmente se desviar para o passado e/ou o futuro. A meditação mindfulness informal significa que pode descansar numa consciência atenta a qualquer hora do dia.
Praticar meditação significa engajar-se num exercício de atenção plena e não praticar no sentido de procurar obter a meditação perfeita. Não precisa julgar a sua meditação. A sua experiência é a sua experiência.
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