29 Janeiro

Curso de Introdução ao Mindfulness

c/ Luís Carvalho

Mindfulness, considerado como a 'nova' geração de exercício mental, também conhecido como atenção plena, é uma forma de estar presente a si, aos outros e ao meio à sua volta a cada momento. É um estado de atenção natural - focado, presente e ciente - que possibilita manter o discernimento perante o que possa estar a acontecer, mesmo quando se trata de algo difícil. Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de mindfulness reduz stresse, ajuda a lidar com depressão e ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional. Tendo raízes profundas na meditação budista, mindfulness pode ser aprendido e praticado por qualquer pessoa independente do seu contexto cultural ou religioso.

20-25 Março

MBSR - Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness

c/ A. Karunavira

Pela sua riqueza experiencial, o programa de MBSR tem o potencial para alterar o seu estilo de vida. Este curso envolve o cultivo de uma relação diferente consigo mesm@ e com os eventos/pessoas que @ desafiam.
Este formato de retiro de 6 dias é uma forma alternativa de experimentar o Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness de 8 semanas e pode ser o primeiro passo para a alteração do seu estilo de vida, bem como para a formação posterior que possibilite ministrar cursos baseados em Mindfulness (MBSR, MBCT, entre outros).


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27-37 Março

Retiro de Silêncio

c/ A. Karunavira

Este retiro é um mergulho no silêncio. É uma oportunidade para despir a superficialidade dos nossos enredos habituais e ir mais fundo. A ênfase, neste retiro, está na continuidade de uma atenção descontraída, no entanto alerta, seja na quietude de sentar ou no movimento de andar e das actividades diárias. Por simplesmente observarmos o processo corpo/mente com interesse e aceitação, começamos a entender a experiência de viver tal como se apresenta. À medida que este entendimento se aprofunda, passamos a abordar esta vida com mais discernimento e abertura de coração. Este retiro é também um desafio, segue um programa intenso que requer dedicação e entusiasmo.

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