13-15 Junho 2015 | Mindfulness na Perspetiva Secular - Retiro Meditativo


Retiro Meditativo - Mindfulness na Perspetiva Secular
| Barcelos - 13 a 15 Junho  2014 |


Próximo retiro c/ Sagarapriya 23-28 Set (a não perder)



A Sociedade Portuguesa de Meditação e o Centro BudaDharma organizam o próximo retiro meditativo, que terá como tema principal o estudo e a prática de Mindfulness na perspetiva secular ou contemporânea. para muitos poderá ser o início de um percurso que se procura que seja integrativo, culminando com precioso retiro de Mindfulness de 5 dias, na tradição Budista, em Setembro.

Mindfulness, também conhecida como atenção plena ou consciência plena, designa uma forma especial de prestar atenção, de forma intencional, ao momento presente, e sem fazer julgamentos. É uma forma de estar presente a si, aos outros e ao meio à sua volta a cada momento. É um estado de atenção natural - focado, presente e ciente - que possibilita manter o discernimento perante o que possa estar a acontecer, mesmo quando se trata de algo difícil. Atualmente, existe uma substancial investigação científica comprovando que a prática de mindfulness reduz stress, ajuda a lidar com depressão e ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência, eficácia no trabalho e na escola e inteligência emocional. (ver alguns artigos no final da página)


Sagarapriya
Uma apresentação do retiro de Meditação Mindfulness. Na procura do desenvolvimento pessoal, da tranquilidade e da felicidade.


O ORIENTADOR
Sagarapriya tem, ao longo de quase duas décadas, praticado com mestres de várias tradições budistas, tanto no Ocidente como na Ásia. Nos últimos dez anos tem ensinado extensivamente budismo e meditação e alargado a sua formação em "Mindfulness", "Focusing" e mais recentemente em "Comunicação Não-violenta". Progressivamente todas estas influências têm sido integradas numa perspectiva enraizada na sabedoria milenar budista, que se expressa numa linguagem contemporânea e através de metodologias de auto-conhecimento pertinentes ao nosso tempo.
+ informação


 O PROGRAMA
O programa aborda vários aspetos da prática de mindfulness, tanto a sua vertente meditativa como a sua aplicação no dia-a-dia. Teremos momentos de silêncio para apoiar a prática contemplativa e momentos de  diálogo e partilha. As palestras e sessões de perguntas e respostas são uma oportunidade para aprofundar e clarificar os conceitos centrais desta abordagem. Todas as práticas serão introduzidas levando em conta os diversos níveis de experiência.

Na meditação abordaremos os principais aspetos da prática de mindfulness: respiração enquanto fundação para o treino mental; o corpo e as sensações; as emoções; os pensamentos. A prática de mindfulness estende-se também a outras atividades como yoga, movimento consciente, andar e até mesmo comer e falar.

Os participantes desfrutarão de um pequeno bosque, um belo espaço arborizado, onde serão feitas várias atividades, como por exemplo as meditações em andamento e movimento.
A alimentação é ovolacto-vegetariana.

PROGRAMA DETALHADO

Sexta-feira
19:00 - Chegada
20:00 - Ceia
20:00 - Introdução
22:00 - Recolher

Sábado
07:30 - Despertar
08:00 - Qi Gong e Meditação Mindfulness
09:00 - Pequeno-almoço
10:00 - Meditação Mindfulness a andar e sentada
11:30 - Palestra - Princípios fundamentais da prática de Mindfulness
13:00 - Almoço
15:00 - Pausa para medeitar …
15:30 - Meditação (deitada, andar e sentada)
18:00 - Yoga
19:00 - Jantar
20:30 - Perguntas & Respostas
21:30 - Meditação centrada na Empatia
22:00 - Recolher

Domingo
07:30 - Despertar
08:00 - Qi Gong e Meditação
09:00 - Pequeno-almoço
10:00 - Meditação Mindfulness a andar e sentada
11:30 - Palestra - Inteligência emocional: uma nova relação com as emoções e os pensamentos
13:00 - Almoço
15:00 - Meditação - uma última para encerrar
16:00 - Ritual de encerramento e partilha
17:00 - Partida

Notas
1. O processo inicia-se com a pré-inscrição através do preenchimento da ficha de inscrição que se encontra no final desta página. Posteriormente recebem um email com mais informações.

Onde
Casa Silva | Barcelos

Para mais informações
e-mail: eventos.spmbe(@)gmail.com
Vítor Bertocchini


Condições de estadia: 
Quartos com excelentes condições (individual ou duplo), todos com WC e banho privativo e com luz natural. Camaratas disponíveis para quando os quartos esgotarem.
Inscrições limitadas.

Como chegar:
Quem vai pela A28, sentido Porto - Viana do Castelo, deve sair na saída para Barcelos, apanhar a A11 e fazer cerca de 10Km, até encontrar a saída de Barcelos. Seguir em direcção ao Estádio de Futebol e/ou Ponte de Lima; passará por 3 rotundas. Na 3ª rotunda, ao lado do Estádio, sair em direcção a Ponte de Lima, virando à direita depois de aproximadamente 100m. Após 10m virar logo à esquerda para a rua do Seminário (junto aos Móveis Clara). Seguir sempre em frente durante 2km até encontrar um grande portão (entrada do Seminário).

Jon Kabat-Zinn - "The Healing Power of Mindfulness"



Alguns artigos sobre Mindfulness

Porquê a mindfulness funciona
MBSR e inflamação
Mecanismos neurobiologicos da Mindfulness
Mindfulness para principiantes | parte-1
Mindfulness para principiantes | parte-2
Mindfulness e prevenção de doenca cardíaca.html
Mindfulness - Reducao e Prevencao da Depressao nas Escolas
Em paz
Como mindfulness pode ajudar o nosso relacionamento






Porto, Maia, Matosinhos, Portugal, Lisboa, Espanha, prática, praticar, Meditação, Mindfulness, Budismo, Zafu, Saúde, Formação, Yoga, ioga, saúde

A Meditação em contexto médico

medicina mindfulness
Mindfulness é um aspecto da experiência meditativa que reflete a capacidade humana básica fundamental para prestar atenção a aspectos relevantes da experiência, numa forma mental não julgadora e não reactiva, que por sua vez cultiva o pensamento claro, a equanimidade, a compaixão e a abertura do coração.

A prática da meditação em contexto médico tem demonstrado ser uma excelente terapia coadjuvante para muitas doenças e um meio essencial e primordial de manutenção da saúde holística e bem-estar.
Ao invés de ser um conceito marginal, a meditação é agora amplamente conhecida e aceite como uma prática mente-corpo benéfica, quer pela população em geral quer pela comunidade científica.

A já extensa investigação demonstra os benefícios da prática da meditação para uma ampla variedade de condições médicas. São necessários mais esforços para operacionalizar e aplicar a prática da meditação em contextos educacionais, clínicos e médicos, de forma a que seja prática, eficaz e significativa.



O que é a meditação?
Encontrada em culturas, tradições espirituais e sistemas de cura em todo o mundo, especialmente no oriente, a meditação é uma prática mente-corpo com muitos métodos e variações, que se fundamentam na atenção plena no silêncio e na quietude, no não julgamento e na ênfase no momento presente.

Embora as práticas de meditação contemplativa estejam enraizadas nas tradições espirituais do mundo, a prática da meditação não exige crença em qualquer sistema religioso ou cultural específico. O aumento da pesquisa e familiarização da meditação mindfulness nos campos da neurociência , psicologia e medicina têm levado a uma maior compreensão da consciência e a melhorar o tratamento em muitos problemas de saúde.


Mindfulness é um aspecto da experiência meditativa que reflete a capacidade humana básica fundamental para prestar atenção a aspectos relevantes da experiência, numa forma mental não julgadora e não reactiva, que por sua vez cultiva o pensamento claro, a equanimidade, a compaixão e a abertura do coração. De acordo com o fundador do Centro para Mindfulness da Universidade de Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, a meditação é muito simples. É sobre parar e estar presente. Isso é tudo.

O objectivo declarado da atenção plena é manter a consciência fluída num processo experiencial, momento a momento, que ajuda a libertação do forte apego a crenças, pensamentos e emoções de uma forma que gera maior sentido de equilíbrio emocional e bem-estar (Ludwig & Kabat-Zinn, 2008). Esta simples afirmação, ainda que radical tem o potencial de grande alcance benéfico terapêutico nos desafios que os cuidados de saúde enfrentam actualmente, como a redução de recursos e o aumento de doenças crónicas influenciadas pelo estilo de vida.

Razões para Meditar
A prática de meditação prescrita pode conduzir ao bem-estar físico e à estabilidade mental, provendo uma base para a saúde e bem-estar, já que eles influenciam diretamente a capacidade da pessoa para enfrentar os desafios decorrentes do stress, a exaustão e a doença. Para a maioria das pessoas, a doença traz à tona sentimentos de confusão, ansiedade, medo, e raiva.

Choque, isolamento, depressão, medo e impotência são algumas experiências comuns que os pacientes enfrentam quando padecem de doença crónica.


De acordo com a experiente professora de meditação Charlotte Joko Beck (1989) "A prática da meditação proporciona competências que dão um maior sentido de auto-determinação - a capacidade de cultivar e utilizar recursos internos para ajudar a enfrentar todas as circunstâncias com equanimidade e clareza".
Sentindo-se fora de controlo pode dar origem a uma reactividade mental e corporal que leva a um aumento da dor e do sofrimento. Aplicando a simples prática de uma consciência que não julga, ao momento presente e viver com esse processo, pode dramaticamente influenciar a sua relação com os agentes geradores de stress quotidianos e esta é uma forma em que a prática da meditação aborda a epidemia das aflições mente-corpo que se expressam fisicamente em insónias, ataques de pânico, refluxo gastroesofágico, enxaquecas, dores de cabeça , dores lombares , pernas inquietas , fibromialgia , fadiga crónica, intestino irritável, e muitas outras condições. Estas e outras condições sobrecarregam desproporcionalmente os sistemas de saúde e, muitas vezes, não respondem ao tratamento convencional.

A Meditação formal é processo com uma orientação para o interior, para a prática da auto-capacitação que pode estimular o processo de cicatrização e ajudar os pacientes e os profissionais de saúde a melhor navegarem através das experiências inquietantes e turbulentas.


Referências bibliográficas

- Ludwig D.S., Kabat-Zinn J. (2008). Mindfulness in medicine. JAMA, 300(11),1350–1352.
- Beck C.J. (1989). Everyday zen. New York: Harper Collins.

Pratityasamutpada - Originação interdependente

budismo mindfulness
Há então um encadear incessante dos fenómenos, todos eles condicionados, para a formação de novos fenómenos...

Nos ensinamentos búdicos o conceito de causalidade interdependente, ou pratityasamutpada, baseia-se no conceito de impermanência.
Todas as coisas são impermanentes e sempre em constante fluxo - cada coisa única no universo está sempre em mudança, em decomposição, a crescer, a morrer, etc.

Originação interdependente (ou surgimento dependente) diz-nos que nada existe independentemente de outras coisas. Esta é uma dimensão crucial na lei natural universal e que torna possível a libertação. O Buda aplicou esta verdade geral de interdependência causal ao problema do sofrimento humano.

Pratityasamutpada refere-se ao conjunto dos mecanismos de interacção que regem os fenómenos nas suas relações causais. Este princípio da condicionalidade afirma que tudo o que acontece, em qualquer plano de existência, acontece em consequência (ou em decorrência) de condições e na ausência dessas condições cessa.


Numa formulação clássica será: 

  “Isto estando, aquilo acontece;
 Surgindo isto, aquilo surge;
 Isto não estando, aquilo não acontece;
 Cessando isto, aquilo cessa.

Há então um encadear incessante dos fenómenos, todos eles condicionados, para a formação de novos fenómenos. “Isto estando, aquilo acontece”, significa que os fenómenos são sempre os efeitos decorrentes de causas e condições específicos.

6 formas de aprofundar a nossa compaixão

hipocampo mindfulness
Muitas vezes, ao ouvir alguém, formulamos na nossa mente respostas tipificadas, esperando por uma pausa na conversa para que possamos intervir. Tente só ouvir.

O amor e a compaixão são necessidades, não são luxos. Sem eles, a humanidade não poderia sobreviver.
Dalai Lama

6 formas de aumentar a nossa compaixão para melhor ajudar os outros

1. Ouça.
Muitas vezes, ao ouvir alguém, formulamos na nossa mente respostas tipificadas, esperando por uma pausa na conversa para que possamos intervir. Tente só ouvir. Procure suspender todos os julgamentos e dê à pessoa a total da sua atenção.
Há uma cura poderosa em compartilhar os segredos mais sombrios e ter outra pessoa realmente a ouvir-nos e sabermos que ainda gosta de nós.

2. Responda à emoção, e não às palavras.
Palavras de raiva podem esconder medo, a culpa pode-se esconder atrás dos remorsos. Se respondermos “à letra” podemos entrar numa espiral de violência. Em vez disso, procure compreender e responder às emoções subjacentes, para que o nosso interlocutor comece a confiar e a abrir-se.


3. Obtenha o seu próprio sistema de apoio. 
Só poderemos dar amor incondicional quando também o recebemos. Invista nas relações sociais. Faça coisas com as pessoas que ama e continue a experimentar a vida. Reabasteça a sua alma.

4. Lembre-se da pessoa como um todo
Quando alguém está em espiral negativa, podemos facilmente perder de vista todas as suas qualidades positivas. Lembre-se, nesses momentos, de uma qualidade especial que ela tenha. Pode ser que a sua lealdade, ou o seu humor, ou a sua paciência.

5. Coloque-se nessa situação mentalmente.
O sofrimento é universal. Todos nós já sentimos alegria e dor. Os detalhes específicos podem ser únicos, mas os temas são universais. Então, lembre-se de um momento em que passou por algo semelhante. Medite sobre isso e lembre-se de cada emoção e preocupação que já passou, e o quanto ansiava por empatia e compaixão de um “companheiro/a de viagem”. Faça isso muitas vezes, para que se torne a segunda natureza. Muitas vezes desconhecemos a dor que a outra pessoa traz dentro de si. Assim, quando alguém faz algo que o/a “tira do sério”, tome um momento e pense na história dessa pessoa.

6. Saiba que vai falhar algumas vezes, por isso então aceite perdoar-se a si mesmo. Tenha compaixão por si mesmo também. Ninguém é perfeito. Permita-se reagir de forma positiva e serena em situações difíceis.  E quando não consegue, não se zangue. Lembre-se que é tão humano como qualquer outra pessoa. Desde que as suas intenções e esforços estejam na direção certa na maioria das vezes, as coisas tenderão a resolver-se pacífica e positivamente.

Seguindo estas sugestões, a nossa compaixão poderá fluir mais com o coração e não apenas com a mente.

Curta história da Meditação



Embora haja uma escassez na história registada da meditação as suas raízes viajam até tempos antigos. Os investigadores especulam que as sociedades de caçadores-recoletores primitivos podem ter descoberto a meditação e os seus estados alterados de consciência enquanto olhavam para as chamas dos seus fogos.

Ao longo de milhares de anos a meditação evoluiu para uma prática estruturada. Escrituras Indianas chamadas "Tantras " mencionam técnicas de meditação de 5000 anos atrás.
O Buda, um dos maiores proponentes na história da meditação, e um grande ícone da meditação, deixou a sua marca em torno de 500 a. C. Os seus ensinamentos foram-se espalhando por todo o continente asiático.

Países ou culturas separadas adotaram diferentes formas da palavra "meditação" e que cada um encontrou a sua própria maneira de praticá-la. Práticas de meditação budistas e também hindus são as mais populares atualmente.

A Meditação foi espalhada para as sociedades ocidentais milhares de anos depois de ter sido adotada no Oriente. Ela finalmente começou a ganhar popularidade no Ocidente em meados do século 20. Nos anos 1960 e 1970, muitos professores e investigadores começaram a testar os efeitos da meditação e verificaram o seu vasto conjunto de benefícios.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) - 24 Maio | Lisboa



PRÓXIMO CURSO MBSR EM BARCELOS 07-12 ABR 2015

+ Informações 



A realização de um programa de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) é um dos requisitos obrigatórios para a presença no Practicum em Dezembro.

 No seguimento da enorme adesão à conferência estamos a organizar um programa de MBSR, em parceria com o Instituto esMindfulness (Barcelona), orientado pelo seu presidente Andrés Martin-Asuero (instrutor certificado, com 500h de formação, pelo CfM da Universidade de Massachusetts.) 
O Programa será em regime intensivo, de 4 dias, não residencial e a data prevista será de 17 a 20 (5ªfeira a Domingo) de Julho na Universidade Fernando Pessoa, Pólo Saúde (Porto), ou no Hospital- Escola (Gondomar).
+ Informações brevemente


Curso: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness | Lisboa - 24 Maio - 19 Julho


O que é a mindfulness?
O termo mindfulness, que pode ser traduzido como atenção plena (ou consciência plena), designa uma forma especial de prestar atenção: intencionalmente, ao momento presente, e sem fazer juízos de valor. A importância disto resulta da compreensão de que o presente, agora, é o único momento em que podemos aproveitar a vida: para aprender, para agir, para mudar, para tratar.

Datas do curso
Sessões
Sábado
Domingo
1
24 mai
2
31mai
3
7 jun
4
14 jun
5
21 jun
6
28 jun
Intervalo
5 jul
DIP
12 jul
7
13 jul
8
19 jul

Horário
Sábados entre as 14.30h e as 16.30/17h.

Custo
280€  - engloba entrevista, manual e meditações guiadas em mp3. 

Notas
1. O processo inicia-se com a pré-inscrição através do preenchimento da ficha de inscrição e com a transferência de 50 euros até final de abril.

2. Antes da inscrição definitiva a pessoa interessada tem de ter uma entrevista com o instrutor, a fim de esclarecer dúvidas sobre o curso e avaliar se é benéfico fazê-lo nesse momento da sua vida. Após a entrevista, a inscrição é finalizada com a transferência da propina de inscrição até dia 30 abril, para a UNAVE (entidade que passará os certificados de presença)

3. Este não é um curso de formação de formadores nem de formação de profissionais de saúde, pelo que não confere competência para ensinar ou aplicar o programa a terceiros. Pelo tipo de envolvimento pessoal exigido, este curso destina-se apenas a pessoas que queiram reduzir o stresse devido a dificuldades por que estejam a passar; não se destina a quem, por curiosidade ou interesse profissional, pretenda familiarizar-se com o MBSR.
que procurem o seu desenvolvimento emocional e reduzir o stresse.

Onde
Centro BudaDharma - novas instalações, perto das Amoreiras.
Um novo espaço c/ ópitmas condições para a prática meditativa.
+ informações brevemente

Cancelamento
Até 05 de Maio reembolso de 100%. A partir dessa data não há reembolso.

Para mais informações
e-mail: eventos.spmbe(@)gmail.com
Vítor Bertocchini

Jon Kabat-Zinn - "The Healing Power of Mindfulness"










Instrutor

José Carlos Lopes é professor da Universidade de Aveiro, desde 1986, e doutorado em Física. Trabalha na Escola Superior de Saúde desde 2001 e na Secção Autónoma de Ciências da Saúde (SACS) desde 2005. Pertence ao Gabinete de Investigação Clínica da SACS, e ao Centro de Prática e Estudo de Mindfulness http://mindfulness.web.ua.pt 

Completou o nível de Diploma de Pós-graduação em Mindfulness-Based Approaches, na Universidade de Bangor, País de Gales, Reino Unido, em 2012. Como instrutor habilitado, consta do International Directory of MBSR Teachers and Programs do Center for Mindfulness, Escola de Medicina, Universidade de Massachussets, EUA: http://w3.umassmed.edu/MBSR/public/searchmember.aspx

Foi instrutor de cursos em grupo de MBSR para profissionais de saúde, que decorreram em 2012, nos Serviços de Psiquiatria do Hospital Infante D. Pedro (Aveiro) e do Hospital de S. João da Madeira, em que ao todo participaram mais de trinta profissionais (psiquiatras, psicólogas, enfermeiras e terapeutas ocupacionais). Atualmente, prepara uma tese sobre Mindfulness-Based Cancer Recovery (MBCR) in a Portuguese Population, na Universidade de Bangor.
Ver CV

O que são as intervenções baseadas em mindfulness?
As intervenções baseadas em mindfulness são programas em que aprendemos a cultivar a capacidade inata de prestar atenção às experiências quando elas acontecem. Tais programas visam ajudar, de forma prática e pragmática, os participantes a lidar melhor com as dificuldades da vida. Tanto os estudos científicos como os relatos dos participantes apontam para uma diversidade de benefícios a nível físico e psicológico.
Há vários programas deste tipo, que integram as antigas práticas e filosofias da mindfulness, originárias do budismo, com os actuais conhecimentos científicos da psicologia. Tais programas são ensinados de forma inteiramente secular, sem qualquer contexto religioso. A mindfulness é ensinada através de técnicas de meditação tais como prestar atenção à respiração, e ter consciência do corpo em repouso ou em movimento.
Os programas principais, desenvolvidos nas últimas décadas, são Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).
A MBCT adoptou a MBSR, integrando-a com a terapia cognitivo-comportamental. Foi desenvolvida, no final do século XX, para ajudar pessoas com depressão, tendo sido demonstrada a sua eficácia em ensaios clínicos. Os dois programas são muito semelhantes.
Atualmente, desenham-se programas mindfulness-based optimizados para determinados problemas, que incluem conceitos e técnicas de outras disciplinas.

Quais são as características da MBSR?
A MBSR é um programa em grupo desenvolvido por Jon Kabat-Zinn e colaboradores no Center for Mindfulness (CFM) da Escola Médica da Universidade de Massachusetts. Destina-se a pessoas com problemas de stresse, qualquer que seja a causa deste. Mais de 19 mil pessoas completaram os cursos do CFM, em ambiente hospitalar. A MBSR actualmente faz parte do campo da medicina integrativa e dos cuidados de saúde genéricos. Tem sido aplicada em contextos diversos, como estabelecimentos prisionais, zonas urbanas pobres, e empresas.
O programa de MBSR retirou do contexto espiritual as antigas práticas de mindfulness, adaptando-as de forma a torná-las acessíveis e relevantes para pessoas que padecem de uma qualquer doença, física ou psicológica, de um leque variado. Além da prática de exercícios para cultivar a mindfulness, os participantes aprendem a lidar com o stresse, qualquer que seja a causa deste, e com as dificuldades da vida em geral.
O programa de MBSR tem sido alvo de muitos estudos clínicos desde o fim da década de 1970, que têm demonstrado efeitos significativos em participantes com dor crónica, fibromialgia, esclerose múltipla, perturbações de ansiedade, psoríase, cancro, bem como no autocuidado dos prestadores de cuidados de saúde.
Os cursos de MBSR, geralmente, duram oito semanas e são realizados em grupo, em sessões semanais de 2-2,5 horas. Nestas sessões, em que se usam elementos didáticos que ajudam a compreender a origem e a natureza das dificuldades, os participantes aprendem os exercícios a ser praticados diariamente durante a semana, havendo períodos em que interagem para discutir as suas experiências.
Têm ainda sido usados formatos alternativos: sessões individuais, sessões em grupo concentradas em menos semanas, práticas diárias mais ou menos curtas.


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A Meditação Mindfulness reduz as recaídas no uso de drogas

budismo mindfulness
Seis meses mais tarde, os participantes dos grupos “prevenção de recaída” e Mindfulness tiveram um risco reduzido de recaída ao uso de drogas ou beber em demasia em comparação com os participantes do grupo “discussões em grupo”.

A taxa de recaídas das pessoas que se submetem a tratamentos de dependências é muito elevado. O consumo é iniciado pouco depois do fim do tratamento, salientado a necessidade de intervenções eficazes pós-tratamento.

Um novo estudo, publicado pela revista científica JAMA, sugere que as técnicas de meditação mindfulness podem ajudar a prevenir essas recaídas.

No estudo, 286 pessoas que tinham sido tratadas por abuso de substâncias foram designadas para receber uma das três terapias após seu tratamento inicial, durante 8 semanas:

Um programa que envolveu apenas discussões em grupo;

Uma terapia de "prevenção de recaída", que envolvia aprender a evitar situações que podem tentar ao uso de  
          drogas, e;
um programa baseado na Mindfulness (Atenção Plena), que envolveu sessões de meditação para desenvolver a auto-consciência.

Seis meses mais tarde, os participantes dos grupos “prevenção de recaída” e Mindfulness tiveram um risco reduzido de recaída ao uso de drogas ou beber em demasia em comparação com os participantes do grupo “discussões em grupo”.

As práticas mindfulness estudadas podem ser úteis a longo prazo, através do reforço da capacidade de monitorização e de habilmente lidar com o desconforto associado com o desejo (craving) ou o afecto negativo e assim suportar os resultados positivos a longo prazo.
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