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Programa de redução de stresse baseado em mindfulness pode reduzir inflamação
Um novo estudo sugere que o programa de redução de stress baseado em Mindfulness pode diminuir a inflamação.
O programa de redução do stresse baseado em Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction; MBSR) é uma abordagem protocolada para o ensino da redução do stresse através de técnicas como a Meditação Mindfulness, Yoga e Consciência Corporal. A MBSR ensina o uso de atenção focada em apenas um "alvo" de cada vez. A MBSR também incentiva a focalização no momento presente, em detrimento do futuro ou do passado. Esta prática tem-se mostrado eficaz em determinadas intervenções clínicas, tais como a dor crónica.
O estudo incluiu 49 indivíduos saudáveis. Os participantes foram aleatoriamente seleccionados para dois grupos: o MBSR e um Programa de Valorização da Saúde (PVS), que incluiu o exercício, educação sobre nutrição e musicoterapia. Estes programas foram ministrados semanalmente por um profissional licenciado em MBSR e PVS, por duas horas e meia, e os participantes foram instruídos a realizar a prática diária de MBSR e PVS em casa.
Para criar stresse psicológico, os participantes fizeram um discurso de improviso e realizaram cálculos matemáticos mentalmente. Em seguida, os investigadores utilizaram um creme para provocar a inflamação na pele do antebraço. Estes procedimentos foram repetidos tanto antes como depois do estudo.
No final das 8 semanas de estudo, o grupo MBSR e o grupo PVS tiveram uma redução similar nas hormonas de stresse depois de fazer o discurso e de efectuar os cálculos matemáticos mentais. No entanto, as pessoas do grupo de MBSR, comparativamente às do grupo PVS, tiveram uma resposta inflamatória significativamente inferior à aplicação do creme.
Os autores concluíram que a MBSR pode ser benéfica para indivíduos com doenças inflamatórias. Salientam que mais investigações sobre este tema justificam-se.
Os processos inflamatórios são um processo normal dentro do organismo, que ajuda o corpo a combater infecções e a reparar tecidos danificados. O problema é quando ela fica fora de controlo e não desaparece naturalmente, tornando-se crónica. Quando isso acontece nas artérias ou articulações, as células são danificadas, e ficamos bastante doentes e enfraquecidos. Sabe-se que o stresse é um dos principais desencadeadores das respostas inflamatórias.
Estudo original
O programa de redução do stresse baseado em Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction; MBSR) é uma abordagem protocolada para o ensino da redução do stresse através de técnicas como a Meditação Mindfulness, Yoga e Consciência Corporal. A MBSR ensina o uso de atenção focada em apenas um "alvo" de cada vez. A MBSR também incentiva a focalização no momento presente, em detrimento do futuro ou do passado. Esta prática tem-se mostrado eficaz em determinadas intervenções clínicas, tais como a dor crónica.
“Embora estes resultados pareçam pouco importantes, devo salientar que muitas doenças relacionadas com o envelhecimento partilham os mecanismos da inflamação crónica. Doença de Alzheimer, Ateriosclerose e Diabetes tipo 2, por exemplo, partilham o mesmo mecanismo de desencadeamento da inflamação crónica, como indicam os investigadores da Universidade de Nova Iorque num estudo na Nature Immunology. Por outro lado, é bem conhecido que certos tipos de cancros desenvolvem-se em função dos processos inflamatórios."
O estudo incluiu 49 indivíduos saudáveis. Os participantes foram aleatoriamente seleccionados para dois grupos: o MBSR e um Programa de Valorização da Saúde (PVS), que incluiu o exercício, educação sobre nutrição e musicoterapia. Estes programas foram ministrados semanalmente por um profissional licenciado em MBSR e PVS, por duas horas e meia, e os participantes foram instruídos a realizar a prática diária de MBSR e PVS em casa.Para criar stresse psicológico, os participantes fizeram um discurso de improviso e realizaram cálculos matemáticos mentalmente. Em seguida, os investigadores utilizaram um creme para provocar a inflamação na pele do antebraço. Estes procedimentos foram repetidos tanto antes como depois do estudo.
No final das 8 semanas de estudo, o grupo MBSR e o grupo PVS tiveram uma redução similar nas hormonas de stresse depois de fazer o discurso e de efectuar os cálculos matemáticos mentais. No entanto, as pessoas do grupo de MBSR, comparativamente às do grupo PVS, tiveram uma resposta inflamatória significativamente inferior à aplicação do creme.
Os autores concluíram que a MBSR pode ser benéfica para indivíduos com doenças inflamatórias. Salientam que mais investigações sobre este tema justificam-se.
Os processos inflamatórios são um processo normal dentro do organismo, que ajuda o corpo a combater infecções e a reparar tecidos danificados. O problema é quando ela fica fora de controlo e não desaparece naturalmente, tornando-se crónica. Quando isso acontece nas artérias ou articulações, as células são danificadas, e ficamos bastante doentes e enfraquecidos. Sabe-se que o stresse é um dos principais desencadeadores das respostas inflamatórias.
Estudo original
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