Modalidade Oriental para Corpo e Mente

É cada vez mais importante que cada um de nós dedique algum tempo diário para cuidar de si, para melhorar a sua qualidade de vida. Seja através de actividades físicas, alimentação saudável, ou momentos de relaxamento, o importante é que cuide de si. Ao encontrar o seu equilíbrio, todos lhe agradecerão, porque sem dúvida se tornará muito uma pessoa mais alegre, enérgica, motivada, paciente, e acima de tudo muito mais saudável e de bem com a vida. Torna-se imprescindível e necessário que encontre uma actividade que relaxe o seu corpo e a sua mente. Artes internas como o Tai Chi, são exemplo de modalidades que o ajudaram a alcançar o seu equilíbrio na sua plenitude.

Tai significa "o maior", "o mais alto", "supremo", "absoluto"
Chi (ou Ji) significa, original e literalmente, a parte mais alta do telhado - "cumeeira", tem a conotação filosófica de "Elevação", "Sublimação", "Purificação"

O Tai Chi é uma modalidade oriunda da China, faz parte das actividades designadas por Body & Mind (Corpo e Mente). É conhecida no ocidente como “arte de meditação em movimento”, os movimentos flexíveis e lentos do Tai Chi promovem a harmonização das energias Yin e Yang através da coordenação entre consciência e respiração, liberta as tensões corporais e seu efeito terapêutico se faz sentir tanto sobre a sua saúde física como sobre a sua saúde mental. Além disso, por utilizar e desenvolver a energia interior (chi), esta arte milenar é também chamada de “arte da longa vida”. Os seus movimentos lentos e contínuos, ajudam-no a relaxar, a desenvolver e aumentar a sua energia interna, tão necessária para aumentar os seus anos e qualidade de vida.

Ao praticar Tai Chi em poucas aulas notará a diferença tanto na sua saúde física como na sua saúde mental, entre os principais benefícios decorrentes desta modalidade destacam-se:

Fortalecer e corrigir a postura (coluna),
Contribuir para uma maior irrigação sanguínea (problemas de má circulação),
Melhorar e estimular o funcionamento dos órgãos internos, tais como o coração, o fígado e o aparelho digestivo,
Combater o stress, o nervosismo, os estados depressivos e de ansiedade,
Estimular a memória e aumentar a concentração aprendendo a bloquear os pensamentos negativos do dia-a-dia,
Aumentar a flexibilidade das articulações e tonificar os músculos,
Aprender a respirar realizando a respiração completa com o abdómen (tan tien), chamada de respiração pré-natal,
Estabelecer uma harmonização com o seu Eu interior, o que conduz para um aumento da auto-estima, confiança, atitude e relacionamento com o próximo

O Tai Chi é, sem dúvida, uma excelente opção para começar hoje mesmo a alterar o seu estilo vida e optar por uma actividade que para além de ser um exercício é antes de mais uma filosofia de vida.

Com a prática regular de Tai Chi e á medida que aprende a relaxar, concentra-se na respiração, no seu equilíbrio e na sua postura, começará a ganhar uma nova consciência do seu corpo.






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Descobre a tua própria medicina

A escola Swara Yoga está pela primeira vez em Portugal, a oferecer um curso de Yoga para Instrutores, acreditados pelo Yoga Alliance International. Este curso tem duração de 10 semanas e terá lugar em Matosinhos.

Nestas 10 semanas, a Swara Yoga espera poder encorajar uma nova forma do aluno respeitar e cultivar o seu corpo e mente, assim como providenciar o ambiente onde o aluno se sinta confiante para poder seguir esse caminho. O curso pretende também expandir a experiência do aluno na teoria dos cinco elementos (terra, água, fogo, ar e éter) à medida que vamos explorando o corpo humano e os centros energéticos correspondentes.

Ayurvedic Yoga Massage é parte do curso, como uma disciplina integral para ensinar o aluno a utilizar movimentos yogicos assistidos, trabalho respiratório (breathwork) e toque curativo (healing touch).

O curso começa e termina com uma cerimónia de fogo, representado desta forma a criação de um espaço sagrado e compartilhado por professores e alunos para que se possa experienciar um processo transformativo e de aprendizagem.

Programa

Asana, Pranayama e Meditação (95 Horas) - Este módulo do curso é inteiramente prático. As práticas da manhã têm uma natureza dinâmica, seguindo o estilo de Vinyasa Flow. Com duração de 2h30m, estas aulas foram concebidas para que o aluno entenda e sinta no seu próprio corpo a essência e benefícios dos asanas (posturas), pranayama (exercícios de expansão respiratória) e meditação. O tema principal – “Create strenght without force and stillness without effort”.

As práticas da tarde são restaurativas e complementam o trabalho da manhã. Este tipo de aulas trabalham essencialmente no descanso do corpo e consolidação do trabalho da manhã à medida que centra e equilibra o corpo físico e energéticas. Técnicas de meditação yogi e budista, com o intuito de desenvolver "the witness mind".

Metodologias de Ensino (25 Horas) - Princípios de demonstração, observação, correcção e instrução. Estilos de ensino para diferentes grupos. Qualidades do professor e o processo de aprendizagem do aluno. Como executar ajustamentos em asana.


Micro Lições (20 Horas) – Estas aulas são oportunidades para praticar o ensino do yoga, para aprender sobre alinhamento do corpo em diferentes posturas e como sequenciar vinyasas. Descobrir os benefícios medicinais de asana com ênfase no “yoga interior” de som, cor e breath awareness.


Anatomia e Fisiologia (20 Horas) – As aulas de anatomia e fisiologia são apresentadas começando pelo corpo físico, o chakra correspondente a essa mesma parte do corpo e os seus efeitos energéticos assim como as glândulas correspondentes aos chakras e o seu papel em manter o equilíbrio hormonal (sistema endócrino).


Terapia de Yoga (10 Horas) - Nos módulos de terapia de yoga, vamos cobrir vários tópicos: as contra indicações para grávidas, yoga para crianças e idosos e as contra indicações para as doenças mais comuns como pressão alta, diabetes, asma, hiv e sida, depressão, ansiedade, etc., assim como o que fazer quando um destes casos surgir nas aulas de yoga.


Filosofia / Ética e Estilo de Vida (10 Horas) - As raízes e sabedorias da filosofia yogi são exploradas em Patanjali e Tantra assim como o seu significado na nossa vida e prática diária. Ayurveda para uma vida saudável.


Ayurvedic Yoga Massage (15 Horas) - Sequência ayurvédica de massagem com foco em estiramentos, breathwork e equilíbrio das linhas energéticas do corpo humano. Esta sequência tem origem em Pune (India) e foi desenvolvida por Kusum Modak, tendo se tornado uma terapia integral de yoga e ayurveda.

As aulas teóricas são interessantes e interactivas contendo exercícios práticos, debates, quizzs e a aplicação prática no dia-a-dia.

O curso termina com o retiro residencial “Retiro de Ayuvedic Yoga Detox” com duração de cinco dias. Estruturado de forma a providenciar a experiência da vida em ashram, este retiro pretende criar o ambiente necessário para que a confiança para ensinar seja desenvolvida através da descoberta de práticas de yoga, nutrição ayurvedica e estilo de vida. Servirá também como um modelo para o aluno desenvolver a sua própria prática adequada para a sua constituição física e mental, seguindo desta forma os princípios de ayurvedic yoga e como integrar o yoga na vida quotidiana.

Embora a palavra meditação se tenha tornado corrente, ainda há muitas ideias erradas sobre o que é. Há quem pense que se trata de uma forma de relaxação; de um estado de transe; de uma deliciosa evasão da realidade; ou que consiste em fazer o vazio na mente. Mas a meditação não é um transe nem um estado hipnótico ou vazio. É uma intensificação da consciência no qual nos elevamos “acima do pensamento” e não uma forma de cairmos num torpor semiconsciente ou numa alienação. A meditação acalma o espírito e concentra a atenção; estimula os sentimentos positivos e alarga as nossas perspectivas.

Uma abordagem teórica e prática das técnicas de meditação por Tsering Paldron.


Inscrições limitadas

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Matosinhos - Dia 17 de Julho
Rua Dr. Afonso Cordeiro, 323